성장칼럼 ⑥ 많이 먹는데 왜 키가 안 클까?
성장칼럼 ⑥
많이 먹는데 왜 키가 안 클까?
"원장님, 우리 아이는 밥도 잘 먹는데 왜 키가 안 클까요?"
성장 상담에서 부모님들이 자주 하시는 말씀입니다.
많은 부모님들은 아이가 많이 먹으면 잘 자랄 것이라고 생각합니다.
하지만 성장은 단순히 먹는 양으로만 결정되지 않습니다.
아이의 키 성장은
유전,
수면,
운동,
사춘기,
영양 상태가 함께 영향을 받습니다.
특히 영양은 성장의 중요한 재료입니다.
하지만 중요한 것은 얼마나 많이 먹느냐보다 무엇을 먹고 얼마나 잘 활용하느냐입니다.
실제로 성장 연구에서는 단백질, 칼슘, 철분, 아연과 같은 영양소가 정상 성장에 중요하다고 보고하고 있습니다. 또한 성장은 단백질만으로 이루어지는 것이 아니라 다양한 영양소가 함께 작용해야 가능합니다.
진료실에서 만나는 아이들을 보면
밥은 많이 먹는데
편식이 심하거나,
채소를 거의 먹지 않거나,
단백질 섭취가 부족하거나,
과자와 음료 비중이 높은 경우가 있습니다.
반대로 양은 적게 먹어도 식단 구성이 균형 잡힌 아이도 있습니다.
또 하나 중요한 것은 흡수입니다.
아이가 자주 체하거나,
배가 아프거나,
변비가 심하거나,
식욕이 없거나,
복부팽만이 있다면
먹은 음식이 성장에 충분히 활용되지 못할 수도 있습니다.
성장을 위해 필요한 것은
"많이 먹어!"
가 아닙니다.
"잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 것"입니다.
성장 영양 체크리스트
□ 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는다.
□ 단백질 식품을 매일 섭취한다.
□ 우유·유제품 또는 칼슘 공급원을 먹는다.
□ 채소와 과일을 먹는다.
□ 과자와 음료 비중이 높지 않다.
□ 식욕이 좋고 소화가 편안하다.
□ 최근 성장속도가 양호하다.
아이의 성장은 식탁에서 시작됩니다.
하지만 중요한 것은 많이 먹는 것이 아니라
성장에 필요한 영양을 균형 있게 섭취하는 것입니다.
